1-Le rocher : (chakra racine, couleur rouge, zone coccygienne)

Posture du cavalier (jambes très écartées, ‘s’asseoir sur le cheval de trait’, genoux tentant d’être à l’aplomb des pieds) :

Bras devant, inspir, tirer le chi vers soi ; expir, pousser vers l’avant.

Inspir, tirer le chi vers soi ; expir, pousser sur les côtés. Ramener le dos des mains bras tendus devant soi.
Inspir, tirer le chi vers soi ; expir, soulever le ciel.
Inspir, tirer le chi du ciel vers soi ; expir, pousser le sol (mains en arrière des jambes, doigts tournés vers l’avant). Ramener le dos des mains bras tendus devant soi.
Inspir, tirer le chi vers soi ; expir, soutenir le Dan Tien (comme le ventre de la femme enceinte)…

2-La cascade : (2ième chakra, couleur orange, centré dans l’abdomen)

Posture de base (debout, pieds parallèles écartés de la largeur du bassin ou des épaules, genoux déverrouillés).

Inspir, capter l’énergie dans les paumes tournées vers le ciel en montant les bras ; rassembler l’énergie au-dessus de la tête.
Expir, se baigner sous la cascade d’énergie bienfaisante, les paumes tournées vers soi comme un ‘scanner’ en descendant les bras.

3 fois.

3-Le soleil : (3ième chakra, couleur jaune, plexus solaire, milieu du tronc)

Posture de base.
Inspir, dessiner un grand soleil levant ou couchant (une demi-sphère au-dessus de l’horizon).
Expir, ramener l’énergie du soleil à son estomac, en le désignant du bout des doigts.

3 fois.

4-L’arbre : (4ième chakra, couleur vert émeraude, au niveau du cœur)

Posture de base.
Posture d’embrasser l’arbre, gros ballon d’énergie dans les bras. Respirer dans la posture (3 fois).

5-La vague : (5ième chakra, couleur bleu ciel, à la base du cou)

Pieds rapprochés.
Mains placées devant la base du cou.
Inspir, la vague se retire, les mains s’écartent horizontalement, comme on ouvre un grand accordéon.
Expir, ‘la vague revient puissamment nourrir ce chakra laryngé’, les mains reviennent devant la base du cou.

3 fois.

6-Le vent : (6ième chakra, couleur bleu indigo, le troisième œil)

On avance le pied droit.
Inspir en pivotant vers la droite, les bras créant le vent en balayant l’air dans l’élan à droite puis à gauche en revenant ‘face’.
Expir, dessiner le faisceau de la ‘lampe frontale’ avec les mains, pour renforcer ce chakra de la claire vision (clairvoyance, lucidité).

3 fois.
Idem en avançant le pied gauche et en pivotant vers la gauche. 3 fois.

7-La montagne : (7ième chakras, couleur violette, sommet de la tête)

Posture pieds moins écartés que dans la posture de base. Espace d’air sous les aisselles.
Laisser les bras comme plonger dans le sol.
Incarner la Montagne, gigantesque, majestueuse, parfaitement ancrée dans le sol et connectée aux cieux.

Respirer dans la posture, 3 fois.

Pour quitter l’exercice, redescendre l’échelle des couleurs des chakras : violet, bleu indigo, bleu ciel, vert émeraude, jaune, orange, rouge.

Sourire à soi-même tout au long de l’exercice

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